お手軽キーマカレー

栄養価（1人分）

• エネルギー：417キロカロリー
• 塩分：1.2グラム
• 野菜量：95グラム

材料（4人分）

お手軽キーマカレーのレシピ

• 材料名　4人分量
• 牛豚合いびき肉　160グラム
• 玉ねぎ　1個
• にんじん　2分の1本
• ホールコーン（缶）　80グラム
• 水　2カップ
• 市販のカレールウ　40グラム
• ごはん　600グラム

作りかた

1. 玉ねぎ・にんじんはみじん切りにする。
2. フライパンを熱し、合いびき肉を炒める。色が変わってきたら玉ねぎ・にんじんを加えて炒める。
3. 玉ねぎが透き通ってきたら水を加え、沸騰したら一度火を止めてカレールウを溶く。再度火にかけコーンを加え、煮立たせたら火を止める。
4. 器にごはんを盛り、3.をかける。

印刷用レシピ

• お手軽キーマカレー （PDF 261.1KB）