ほうれん草とコーンのソテー

栄養価（1人分）

• エネルギー：79キロカロリー
• 塩分：0.1グラム
• 野菜量：111グラム

材料（4人分）

ほうれん草とコーンのソテーのレシピ

• ほうれん草　1束
• ホールコーン缶（小）　2分の1缶
• サラダ油　大さじ1から大さじ2
• 塩こしょう　適量
• トマト　1個

作りかた

1. ほうれん草は茹でて、水にさらし水気をしぼる。コーン缶は汁気をきっておく。
2. フライパンにサラダ油を熱し、食べやすく切ったほうれん草とコーンを炒め、好みで塩・こしょうで調味する。
3. トマトは湯むきし、8等分する。

印刷用レシピ

• ほうれん草とコーンのソテー （PDF 257.2KB）